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女の人

プロテインの活用へ

果物と飲料

プロテインで置き換え

置き換えダイエットにおいてプロテインで食事を置き換えることが注目されるようになっています。本格的にダイエットに取り組んでいると、置き換えすると決めなかった食事も少し減らしてしまいがちになり、それによって栄養素が不足しやすくなります。そのときに最も減らしてしまうリスクが高いのがタンパク質であり、その補給を行えるのがプロテインによる置き換えダイエットの魅力です。プロテインはトレーニングをしている人向けと考えられてしまいがちですが、タンパク質を中心として炭水化物も摂取でき、ビタミンやミネラルもある程度補給できます。ホエーや大豆などの由来を変えることでアミノ酸組成も微量成分も変わり、バランスよく摂取していけるのが特徴です。

筋トレとの併用

筋トレとプロテインを併用することによって行うプロテインダイエットも人気のある方法であり、置き換えダイエットとは別の文脈で議論されることがほとんどです。しかし、筋トレをして筋肉をつけながら置き換えダイエットで脂肪も減らしていけばそれだけ早く痩せることができ、リバウンドの防止もしていくことができます。そのため、プロテインを用いた置き換えダイエットにおいて筋トレをするというのが人気を高めていくことになるでしょう。置き換えをする食事の前に筋トレをして食事代わりにプロテインをとることでトレーニングをしている人たちと同様にして効果的に筋肉がつけられます。それによって基礎代謝が増やせることが大きなメリットになるのです。